po przerwie

[...] brak Zażywane suplementy brak proszę o sprawdzenie tego planu :) nie proponujcie mi tego FBW bo jakoś do mnie to nie przemawia:) na siłownie wracam po 2 letniej przerwie :PP Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 10 8 [...]

Witam was. Mam 35 lat i postanowiłem któregoś pięknego razu że wrócę sobie na silownie po dłuższej przerwie. Oczywiście wyliczałem kalorie trening siłowy oraz kardio waga sobie leciała w dół ( byłem na redukcji) i wszystko było cacy. Ale po jakimś czasie na treningach przy zwiększaniu obciążenia czułem że delikatnie pobolewają mnie łokcie, olałem [...]

[...] Planuje za tydzień ruszyć z cyklem na CM3 360cap+ SAW i ćwiczyłem cały czas treningiem FBW 3 dni w tyg- na początku miesiąc zwykłego dla nowicjuszy po około 1-2letniej przerwie (2 plany po 4 podstawowe ćwiczenia). Obecnie ćwiczę troszkę bardziej rozbudowanym FBW: A: Martwy 4s 12-6 powt Drążek 4s maks powt Pompki na poręczach 3s 10-8powt [...]

[...] lat , za 2 tygodnie 31 stycznia wybija mi 17-stka. Obwody? - Nie podaje nawet bo nie ma co mierzyć. Osiągniecia? - Póki co nie wypisuje , wracam do siebie po 3 miesięcznej przerwie. Staż treningowy - 7 miesięcy , później przerwa z powodu braku chęci i innych pierdół. Powrót - Od początku roku 2015 , za mną już 9 treningów w tym roku. Suple - [...]

po 2 miesięcznej przerwie bd miał zamiar wrócić na siłownie i odrobić to co spadło jeszcze w tym roku z nawiązką. miesiąc mam zamiar przy dobrym odżywianiu (5-6 posiłków dziennie ) poćwiczyć na sucho a potem zacząć suplementacje. Zaplanowałem 2 cykle na ten rok, proszę o uwagi ew poprawki. I cykl masowy (sierpień-wrzesień) 15 sierpien-25 wrzesień [...]

Witam, ćwicze juz 3 miesiace dodam ze to mój powrót na siłownie po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po [...]

[...] i ciężkich jednostek treningowych, chciałbym jakoś wesprzeć regeneracje po treningu wiadomo ciężko np zjeść coś porządnego w ciągu 30 min po treningu gdy trening robię w przerwie miedzy zajęciami na studiach. Obecnie zażywam witaminy i minerały firmy ALE sport, węglowodany tejże firmy i żele energetyczne przed ciężkimi jednostkami. Brałem [...]

[...] -20 kg po 5 miesiącach. W ciagu tego okresu unikałem większego wysiłku fizycznego - zostawiłem sobie jedynie basen Zaczynajac etap "stabilizacji" powróciłem po tocznej przerwie do treningów KM. i cóż ... masakra:) Obserwuję : totalny brak wytrzymałości, brak kondycji, brak siły ... Zadyszka po kilu minutach rozgrzewki, 5 min sparingu to [...]

Witam po dwuletniej przerwie z powodu... no właśnie. Napiszę Wam o prohormonie Respawn z firmy Brawn. Jest to połaczenie Trenu i Epi. Suchy prohormon, który daję dobrej jakości mięso. Niestety ma jednak skutki uboczne i nie mówię tu o wątrobie czy zablokowaniu gospodarki hormonalnej, bo nic takiego nie miałem, tylko o stawach. Strasznie wysusza [...]

Grupa Bullit Knockout Promotions ostro ruszyła do przodu po wakacyjnej przerwie. Kibice ledwo ochłonęli po historycznej Gali w Kielcach, gdzie Rafał Jackiewicz zdobył Mistrzostwo Europy w pięknym stylu pokonując Jacksona Osei Bonsu , a już następna Gala szykuje się tym razem na Śląsku w Zabrzu. Już 18 października w Zabrzu w Hali Mosir-u Wielka [...]

Witam Po prawie rocznej przerwie chce wrócić na siłownie i zacząć od ostrej redukcji żeby zwalic cały tłuszcz. Ułożyłem plan, prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko ok czy może trzeba coś zmienić. Czy może lepszym pomysłem byłoby FBW? Co do aerobów to chce robic to 6x w tyg, DT 40min rowerka po treningu a w DNT 60minut rowerka Dzień I Klata WL 4x8 [...]

Ostatnio wpadłem na "genialny" pomysł ;). Jako, że po każdej tygodniowej przerwie moje wyniki masowe i wymiarowe idą ładnie do przodu zastanawiam się czy nie zastosować takiego manewru by tygodniową przerwę robić sobie dokładnie po każdych 3 tygodniach treningu. Taką przerwę doradzał w swojej książce Weider tzn. zalecał zmniejszenie intensywności [...]

Witam, poszedlem dzisiaj pierwszy raz po miesiecznej przerwie na silownie, po wykonaniu martwego ciagu czulem bol przy prostownikach, zbagatelizowalem to i myslalem ze to normalny bol miesniowy po wykonaniu intensywnego treningu, wszystko bylo w miare dobrze wieczorem poszedlem na trening pilkarski ktory przebiegl w miare dobrze, "czulem" plecy [...]

Witam. Wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie. Obecnie cwicze od 3 tygodni, a od okolo tygodnia pojawily mi sie na szyji i okolicach brody straszne wrzody, tj. dosyc sporej wielkosci wypryski ropne, wyglada to strasznie az wstyd isc na silownie (jeszcze pomysla ze to od "metki"). Chcialbym sie dowiedziec czy podobne objawy wystapily u kogos z [...]

Witam wszystkiech chciałem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń do planu FBW z którym bede sie redukawał po krótkiej przerwie bo dopiero skończyłem cykl na mase. Cwiczyłem planem HST, wygladał on tak: 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Wiosłowanie sztangą 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. Wyciskanie [...]

Po powrocie na silownie po dluzszej przerwie, zaplanowalem taki o to system FBW, jesli ktos bardziej kompetentny moglby to sprawdzic i ocenic to z gory dziekuje za wszelkie sugestie. Od razu chcialbym zaznaczyc ze jestem po dwoch jednostkach treningowych A i B i czuje sie bardzo dobrze. Trening pon - sr - pt FBW A 1.Martwy ciag 12 10 10 8 [...]

[...] przede mna ostatnie 5 tyg postanowiłem odpalić Clen (120 ed) 2 tyg on 2 off + prop 100 e2d Niestety pokonanie ostatnich 5 kg staje się niemożliwe - nawet clen nie pomaga, w przerwie od clenu miałem wrzucać t3 ale chyba szkoda towaru bo organizm sie uparł... Krótkie pytanie, Co zatem poradzicie ? Diete rozpisał mi "znany zawodowiec" którego nie [...]

Niedawno wruciłem na siłke po wakacyjnej przerwie i powiem ze pzrez pierwsze 2 tyg dziwnie sie ćwiczyło. Jednak od jkaiegos czasu kiedy zaczołem stosować glukoze po treningu(i kilka łyków podczas) mięśnie zaczeły mi sie pompować jak po cyklu kredki. Przed wakacjami taka pompe miałem juz na każdym treningu(pierwsza jak narazie kretke wziolem w [...]

[...] po 5 miesiącach przerwy po operacji kolana. Moja waga przed operacją to jakieś 77kg przy 181cm wzrostu i niskiej zawartości tłuszczu (ektomorfik). W tej chwili po tej przerwie i okresie nic nie robienia ważę tyle samo ale jest więcej tłuszczu a mniej mięśni. Chciałbym kontynuować moją dietę na masę, którą zacząłem przed operacją. Celuję w [...]

[...] 942 Kcal 3. Obiad : Udo z kurczaka 100g Ryż biały 100g papryka czerwona/mizeria oliwa z oliwek B: 23.5g T: 36g W: 76.6g 710 Kcal Przed treningiem porcja Carbo w przerwie : banan Po treningu porcja Carbo = W: 110 + 400 Kcal Podwieczorek : Tuńczyk w oleju 100g Orzech włoski 50g ryż biały 100g B: 40.6g T: 40g W: 81g 850 Kcal [...]